"秋冻"别盲目 早晚温差超10℃别再冻了

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俗话说“春捂秋冻”，随着天气的逐渐转凉，许多妈妈都想给宝贝秋天“冻一冻”，想提高宝贝的耐寒能力。可你知道吗？“秋冻”也是有学问的，并非人人适宜，究竟该怎么“冻”呢？

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【网友提问】
这几天天气转凉了，总听老人说“春捂秋冻”。宝贝今年2岁半了，我想着为了提高他的抵抗力，想着也在秋天冻一冻。可让我郁闷的是，宝贝还没冻一天，就冻感冒了，夜里还发起了高烧，急忙把他送到了医院。怎么会这样呢
- e  }5 ^9 \" G% R" q【专家解答】
对于宝贝来说，“秋冻”是指当气温凉爽时，父母最好不要过早过多地给宝贝增加衣服，这是因为适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。但对于宝贝来说，不仅要注意“冻”得适度，要进行区分，不要盲目进行。体质好的孩子，可以慢慢添衣服；而对于容易感冒的孩子，加衣服也不要加太快、加太多。

; U6 p( V3 p  {6 i, E& J9 K教你如何让宝贝“冻”的健康

. G4 R) r* o8 P% T% a2 ?9 J【教你如何让宝贝“冻”的健康】
5 H( A& G6 K( d! Q/ n& E6 R0 x# u◇ 分清三秋，“冻”法各有不同
0 d" q3 H& i' g6 d' h* N初秋－最适宜开展秋冻，不宜给宝贝添加过多衣物
暑热未消，还时不时地有几场“秋老虎”光临，虽然气温开始下降，却并不寒冷。这时是开始秋冻的最佳时期，最适合耐寒锻炼，以增强机体适应寒冷气候的能力。
仲秋－早晚气温低，要注意加减衣服
7 ]) n, x3 k8 Z  a- G晚秋－昼夜温差变化较大，切勿让宝贝盲目受冻不但对健康无益还有害，容易引发呼吸道疾病。
◇ 秋冻方法：循序渐进进行冷适应
, ^$ z# u% ]: T. F0 J% X6 T1.让孩子有暴露于冷环境的机会：如果初秋时过早地让孩子过度保暖，会导致孩子在身体出汗时不易觉察，反而容易诱发感冒。
2.让宝贝有个适应过程：从秋天开始，父母就要逐渐培养孩子在“冻”字上做文章，少穿衣、多裸露，让肌肤接触空气和阳光，久而久之就增添了“秋冻”的底气。最简单的方法是养成用冷水洗手、洗脸及喝凉开水（以25摄氏度左右为宜）的习惯。由于这是一个逐渐降温的过程，小孩一般都能适应，并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。
( o4 f# L3 A/ A  P: B- s! p◇ 秋冻要分清体质
0 h+ t9 c& t. M- M宝贝适不适宜秋冻要根据体质而定。健康的小孩进行适当的秋冻，能很快地适应气温由暖变凉，帮助孩子迎接寒冷的冬季。体弱多病的幼儿，在多进行室外活动的同时，却不宜盲目地进行“秋冻”，而是要重点做好防寒保暖工作，以便平安度过“多事之秋”和严寒的冬季。
小提示：如果是脾胃虚寒的小孩，这些小孩一般表现为瘦弱、脸色发黄、食欲不振等，则尽量不进行秋冻。这类小孩本身就容易得疳积，如果进行秋冻的话，可能会比其他小孩更易得病。如果脾胃虚弱比较严重，建议去医院让医生诊断一下，这样才能有针对性地对其进行调理。
! L6 W( {' C+ s% Y◇ 4个部位冻不得
1 ]  i9 Q; Z0 |- B5 h8 q. a1.腹：上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛。
2.脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说脚冷则冷全身。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。入秋后一定要给宝贝穿袜子。
3.颈：这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒。
4.肩：肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
◇ 早晚气温为10℃时应结束“秋冻”
6 Y% z3 k$ _4 ^8 m4 N& }当户外早晚气温降低到10℃左右时，妈妈们就应该结束宝贝的“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。
6 r" R; @/ O6 ?2 G2 T2 I: ^◇ “秋冻”同时也要进行科学锻炼
8 z0 \4 }+ f# A. z' Z, y要多进行户外锻炼，但要注意的是，运动锻炼时不宜“动”得大汗淋漓，只要身体微热即可，否则凉气会通过表皮扩张入侵肌体。
* C6 l" Q- m; c1 O% i2 `4 k+ i+ R◇ 掌握气温防突变
“秋冻”的基本理念就是从秋季开始锻炼机体适应严寒冬季的能力。自然都是随着气候变化，耐寒训练也应循序渐进地实施。然而，当天气变化反常，气温急降时，如果你仍坚持“秋冻”，不给孩子保暖，势必会伤风感冒，体格差的孩子会发生呼吸道感染甚至肺炎。所以，家长一定要掌握气温变化，及时地给孩子增减衣服，必要时仍需适当保暖，不可一味地“冻!冻!冻!”要根据突变的气候，灵活掌握。
【秋季如何给宝宝添加衣服】
+ W5 e2 e; N" {. Z我国的传统观念，总是比较怕宝宝冻着，不怎么怕捂着，认为宝宝身体娇嫩，抗寒能力低，冻着爱生病，不注意积极增强宝宝的御寒能力。其实捂得越多，越爱着凉生病，在一定范围内，少穿比多穿好。
) \. V, \: p, H, M8 E7 G理由1：如果刚刚见凉，就把宝宝捂起来，宝宝的呼吸道对寒冷的耐受性就会非常差；当寒冷真正来临，即使足不出户，也容易患呼吸道感染。
' d  N) D  s; ?理由2：初秋气温还不是很稳定，可能会有一段时间的燥热，如果过早添加了衣服，会使宝宝难以适应突如其来的冬季。
理由3：宝宝的体温一般都稍高，而且阳火旺盛，活动量特别大。穿得太多容易使宝宝一动就出大量的汗，若不能及时给宝宝擦干汗水、换上干爽的衣服，很容易让宝宝着凉生病。
理由4：给宝宝加衣服，加上后就不好减掉了，因为一天比一天冷，只能是越加越多；因此宁可在天气还并不很冷的时候给宝宝穿少点，到天气真正冷了有足够余地再给宝宝加衣服。
  A* U8 ]1 I3 y. D添衣TIPS：
1.根据天气情况加减衣服：穿多少衣服最好在早晨起床时决定，如果天气没有发生突变，不要轻易、随意给宝贝穿太多衣服。
! x9 A; h  K: i" j0 F! Y) @2.活动时比安静时少一件：宝宝一运动就容易出汗，如果穿多了，要待不出汗时，脱掉一件衣服，再让宝宝去玩。
3.大人经常摸摸宝宝的手脚和脖子后面，如果手脚暖暖的，脖子后面没有汗，表示温度合适；如果摸起来凉凉的，或者是汗毛孔竖起来了，那就是宝宝冷了，脖子后面出汗了说明宝宝热了。
4.宝宝与大人穿得一样多：最好的办法是您与宝宝穿一样多的衣服，如果您静坐时不感到冷，宝宝就不会冷。宝宝虽然没有大人耐寒，但宝宝始终是在运动状态，即使睡着了也不会安静。
0 G( _' i8 K! \- ]5.早晚比中午多一件：秋天的气温不稳定，忽冷忽热，尤其是在一天中气温温差比较大，早晚凉，中午甚至跟夏天一样热，所以要灵活穿脱。
【不同年龄的宝宝“秋冻”指导方案】
" M# J* c% w+ M8 ^( N◇ 1岁以内的宝贝
, d+ w. P+ }! W) m, s( Y1.穿衣稍多些
1岁以内不会走路的宝贝相比已经会走会跑的宝贝，穿衣要多一些。不活动或活动量少的宝贝适量穿多些。外出时给宝宝备用一件外套和一顶小帽，以应对秋天多变的天气。不要让衣服妨碍宝贝的运动因为宝宝运动减少了，反而不利于提高肌体抗病能力。
+ W- I, m8 ?7 v: m6 ?8 {- r2.不要过早过度添衣保暖
4 `4 |! d* H4 s2 I. ?" K5 R' t7 y不要过早过度添衣保暖，使身体有暴露于冷环境的机会，这样在逐渐变冷的环境中经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢而增加产热量，从而有效提高机体对气候变化的适应性。
3.室内外温差指标
当室外温度低于室内2-5摄氏度时，孩子外出不必增加衣服。如果室内外温差超过7摄氏度，应该及时添加衣服了，否则容易感冒。
小提示：体质差异硬指标
% [  f! A) c' r( {8 q3 a' q宝宝体质是最重要的指标，即“秋冻”应因人而异。体质较虚弱的小儿不应实施秋冻锻炼，有先心病及其他先天性疾病、贫血、营养发育不良、反复发生支气管炎、肺炎、哮喘、慢性胃肠疾病的幼儿，以及免疫低的小儿，因为他们对气候比较敏感，尤其是早晚天气变化大时容易感冒，所以不可以盲目实施秋冻训练。
◇ 1岁以上的宝贝
1.用冷水洗手洗脸
坚持从夏天养成的用冷水洗手、洗脸及喝凉开水（以25℃左右为最宜）的习惯，即使到了冬天也不放弃。由于这是一个逐渐降温的过程，小朋友一般都能适应，并且效果显著。如能再坚持每天用冷水擦拭身体则更好。
2.多到室外活动
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为是多带宝宝参加户外活动，如在旷野或山坡上爬行、奔跑等，宝宝在这个过程中能锻炼心肺的耐寒能力，增强体质，加速新陈代谢。
) h- [; [9 \6 N* Z# O  c小提示：秋季昼夜温差逐渐加大，温差小于8摄氏度时，宝宝可以接受耐凉锻炼。一旦昼夜温差>10℃时，就应该给宝宝及时添加衣服了。观察感受指标：如果宝宝面红、气喘、烦躁、多汗，表明温度过高，应降温减衣；反之，面色发白、手脚发凉、打喷嚏、流鼻涕、起鸡皮疙瘩或打寒战，表示过冷，应添衣加被。