黑木耳蒸吃有营养,但必须隔水蒸小时,然后可以用芝麻酱拌着吃,如果再加黄瓜拌会起到功半事倍的效果。降脂,防血稠,而且还有减肥的作用。
( r! i2 c W- e3 A4 e! J[size=+0]黑木耳炒黄花菜
# L, ?# T$ | s2 Z/ z4 ~( m 木耳含有丰富的蛋白质、铁、磷、维生素B等健脑需要的营养素,其中维生素B2含量较蔬菜高得多。黄花菜也含有丰富的脑及神经系统需要的营养物质,并具有“安五脏、利心志、明目”的功效。孕早期常吃此菜,有健脑安神作用,有利胎儿脑组织细胞的发育,增加智力。 ; r& |2 q. \0 @1 ^8 z
原料:
6 U( H# @6 S+ M) R9 m, Z: }/ w6 x木耳(干)20克,黄花菜(干)80克,盐3克,味精2克,葱花10克,花生油25克,湿淀粉15克,素鲜汤100克。
' e$ C8 J- H/ v! X制作:
6 _; l( M# h/ N% @& g1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分。 : W& o/ |+ e& a9 g7 H
2、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香,再放入木耳、黄花菜煸炒,加入素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳、黄花菜熟入味,用湿淀粉勾芡,出锅即成。 9 e+ ~- [0 B: s* Q% w# ?
3、在制作时,可加些瘦肉炒之。选择干品黄花菜为宜,以防止鲜黄花菜中毒。 ' ^8 Y# B- j1 P6 b) Z3 q' h% t
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