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如何排除体内湿气 中医教你方法

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发表于 2012-5-28 20:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
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+ S: l( |" Z/ N; }" H6 w7 @导读:湿邪是健康的克星,也是疑难杂症的源头或帮凶,只要湿邪减少,一些疾病也会随之远离。那么如何排除体内湿气?以下中医教大家几个排除湿气的方法。

如何排除体内湿气 中医教你方法

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一、喝薏米红小豆粥(用豆浆机做): |/ `7 v8 @* D; `; g( D/ W; O
薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。
* W0 P5 W. O, i3 T赤小豆,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
; |8 I% S: P& w& Y现代人精神压力大,心气虚;饮食不节,运动量少,脾虚湿盛。既要去湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥,意在使其有效成分充分为人体吸收,同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候,内湿外也湿,用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。: C$ h2 C+ j0 u6 O( j% `
提示:粥里面千万不要加入大米。因为大米长在水里,含有湿气,湿性粘稠,所以,大米一熬就稠了。赤小豆和薏米都是去湿的,本身不含湿,所以它们怎么熬都不稠,汤很清。中医恰恰是利用了它这种清的性质,来把人体的湿给除掉。一旦加进去大米,就等于加进去了湿气,所以整个粥都稠了。味道虽然更好了,但对于养生来说并非好事,就因为那一把大米,所有的赤小豆、薏米就都白费了,功效全无。* ~' S' \; [4 _/ o$ C3 n6 s& X

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如何排除体内湿气 中医教你方法


; g. q% v5 o3 X( a$ I" s* i是不是所有人都适合喝薏米赤小豆粥?
# @; q4 j# \4 c- h& G: W2 H3 ~薏米赤小豆粥是养生佳品,没有什么副作用,但针对不同的人,则可以适当地做一些加减法。
  n  e6 _0 D7 V8 \, T+ }/ M2 X1、有的人体质偏寒,里面可以加一点温补的食物,像桂圆、大枣都可以;有的人失眠,体内也有明显湿腻的感觉,那就加一些莲子、百合;如果女性朋友痛经,可以把薏米去掉,熬点赤小豆粥,再加上一些姜片、大枣、红糖,喝下去暖暖小腹,也可以缓解疼痛。关节疼痛的,加一些生白芍、生甘草,酸甘化阴养血除痹。# ~% O) ?$ n0 C; V( o$ T7 @4 [  c: Z* n
2、平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人,往往脸上没有血色,精神也不够充沛,甚至心悸、贪睡,感觉头重如裹,心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现,可以在薏米赤小豆粥中加一些桂圆同煮。桂圆甘温,能开胃健脾、安神补血,能振奋心阳、温补心气,使人精神饱满、中气十足。而且,单纯的薏米赤小豆粥味道很一般,加上桂圆后,就变甜了,淡淡的甜味,它不仅驱散我们体内的湿气,而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米赤小豆桂圆粥吧,它特别适合强劳力劳动者,也很适合中老年人。
6 Q6 f2 `+ [' Z% k$ o3、年轻人容易出现烦躁失眠,或者脸上起红疹、痘痘,这都是上焦心肺火旺、湿热内扰所致,用薏米赤小豆汤洗脸有奇效,或在薏米赤小豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜,又能清心火、安心神。莲兹最能养心、清心火,同时又能健脾、补肾。当然,如果感觉汤没有什么味道,还可以加点冰糖。
/ I" H5 c: C* L/ l! C9 @3 v4、如果着凉感冒了,或是体内有寒,胃中寒痛,食欲不佳,可在薏米赤小豆汤中加几片生姜。生姜性温,能温中祛寒,健脾和胃。注意,生姜不可多放,多放就使粥变得辛辣了。如果想在汤里加点调味品,最好放红糖,红糖是性温的。需要注意的是,妇女产后保养时,喝赤小豆薏米汤要去掉薏米,可在其中加点大枣,大枣对温中、健脾、养血是非常适宜的。
& h4 q/ @6 J( B7 j# e5、如果咳嗽,还可以把生梨去皮去核切成1~2厘米见方的小块儿,加入薏米赤小豆汤中同煮,可以润肺、化痰、止咳。
' u' i2 O3 o  ?/ X3 Q6、肾虚的人,可在薏米赤小豆汤中加一些黑豆。因为黑色入肾,豆的形状也跟肾十分相似,以形补形,是补肾的佳品。

如何排除体内湿气 中医教你方法


4 c1 `1 U4 b" B- c8 b二、饮食清淡适量
) k( d% t8 W: V/ ~  }肠胃系统攸关营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。  q  m: ^: v1 G' _! J
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。, Y: E5 T' V! F7 e
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜寒凉性质。

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; W- U8 }3 {" e6 i三、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿; f4 V; ~4 `/ e) \+ [  V
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到了冬天肯定会得病的。8 W8 S* q  J! P1 H, I* I4 H+ C( D) O# Q
每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。
, u) E, D" w: a# L# R  K( d* I2 J+ t现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。

如何排除体内湿气 中医教你方法


9 S3 v( u# J) X% M+ `# d四、避开环境的湿气
  p9 }3 r& x5 t日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人,更应留心下列事项:, q5 [' u+ L; `/ [! E/ c
1.不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛,最好睡在与地板有一定距离的床上。* A/ @7 ?9 P  R) K6 ]1 }; g* S1 c
2.潮湿下雨天减少外出。
! t+ y' T, s3 K, K9 q3.不要穿潮湿未干的衣服,不要盖潮湿的被子,洗完澡后要充分擦干身体,吹干头发。7 S! B) g, n% v: J9 Z9 n5 G! L" J
4.房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。+ v0 w- K0 J. y. y7 d
另外,祛湿的方法很多,如少盐,帮助肾排水;早上吃上三片姜;适当午睡;戒烟戒酒;还可以采用艾灸的方法,点燃艾灸后在关元穴烤即可。
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