中医教你按摩5部位 身体强壮不感冒

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　　常按摩这5个部位能治百病
　　特区一：腹脐
4 ~" }1 w6 I! `: u3 d, e　　腹脐养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。
　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
2 s& Z& K5 J( w$ d; R0 d　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
" z0 ?. `3 U$ S8 F6 e- g' L4 T6 S　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。
+ V3 ~; Y  H' ?- I8 K" e; l　　特区二：耳部
　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。
$ o6 \8 w/ b1 C! w9 A　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。
) ?/ q) {% Z7 ?+ N$ j* t. [　　保健方法：
8 f, T9 S4 o" d* ^( `　　提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
/ }, ]2 a8 N! k% j/ [4 y2 ~2 m　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
1 }) w+ x, S# M/ \4 u' S( a　　特区三：前胸
　　养生关键词：增强心肺功能。
5 k# ]0 e$ `+ W8 ?　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次；换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次；还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。
6 j- V* q5 h; A. |! s　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。
　　特区四：背部
　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。
　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部)；或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
. [$ c" d# ?# V' B5 h; j# e% Q0 h　　特区五：脊柱
" o! Y2 p' v% `$ Y( _* ]* I, A9 g! C　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
: V, Y) R* P/ G　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。