产后第十天月子食谱

jay

导读:产后第十天，恶露已经基本排空，产妇可以尽情的吃营养丰富的月子餐开始进补了。小公鸡、鲫鱼汤等等下奶、营养食谱都是今天最好的选择。下面给大家介绍产后第十天月子食谱的吃法。

& l5 s! M' E! S& j9 C0 N& }　　产后第十天，恶露已经基本排空了，产妇可以尽情的吃营养丰富的月子餐开始进补了。小公鸡、鲫鱼汤等等嫌碍事普、营养食谱都是今天最好的选择。下面给大家介绍产后第十天月子食谱的吃法。
2 c8 Y( t; C( {8 v* e" v　　时间08：00红薯粥、鸡蛋羹
7 ^$ ~6 N) z5 p' o* I　　制作方法：红薯去皮洗净，米淘净，一同入锅加水煮成稀粥即可。(月子食谱功效：健脾养胃、益气通乳、润肠通便，适宜产后缺乳的妈妈饮用)。
+ L; t. b7 E' Z3 N* G　　时间10：00鲜桃
: u+ z( N2 D3 u　　制作方法：用盐水把桃毛洗净，生食(功效：补益气血、养阴生津的作用。是剖腹产妈咪产后贫血的理想辅助食物)。
　　时间12：00馒头、清炒油麦菜、珍珠三鲜
/ i3 Y* F7 P" P　　制作方法：
　　清炒油麦菜：将油麦菜洗净切成段;坐锅点火，待油热后葱姜煸出香味，加入油麦菜翻炒，再倒入蒜末、鸡精即可(月子食谱功效：油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱、清燥润肺、化痰止咳等功效，是一种低热量、高营养的蔬菜)。
　　珍珠三鲜：鸡肉剁泥，与蛋清混合拌匀，淀粉和牛奶调和成芡汁。将肉烫煮开放入碗豆、胡萝卜丁和西红柿丁，待肉汤滚沸后离火，用筷子把鸡肉从碗边一点点拨进锅，每块鸡肉泥都要和碗豆大小一样，拨完后将汤烧开，最后将淀粉牛奶芡汁倒入锅中勾芡，放盐、鸡精和黄酒煮开即可(月子食谱功效：适合产后气血双亏、脾胃功能不健、食欲较差的妈妈食用，可开胃增食、补气养血，促进产后恢复)。
- p2 b* z( Z- A4 B( i/ U2 G　　时间15：00萝卜酸奶汁
7 S: }" b( F" ]　　制作方法：萝卜洗净切碎，然后榨汁江上酸奶调匀就可以了(月子食谱功效：调节口味，又能帮助消化)。
7 Z5 _9 }# s: y; ?2 \　　时间18：00米饭、鲜蘑炒碗豆、鹌鹑蛋鲫鱼汤
2 _( z( D* o; M- q　　制作方法：
　　鲜蘑炒碗豆：碗豆洗净，鲜口蘑去根洗净切成丁，将油滚热之后，放入口蘑和碗豆煸炒，然后加入酱油和盐调味，再开大火快速翻炒，熟透即可(月子食谱功效：利小便，解疮毒，还能帮助通乳)。
! ~$ T/ g/ x6 G$ T& l- u* I0 y9 e' I　　鹌鹑蛋鲫鱼汤：将鹌鹑蛋、鲫鱼、葱姜等处理好(鹌鹑蛋煮熟去壳，鲫鱼去鳞除刺、姜切片葱切段);将处鱼肉和葱姜加黄酒放入炖锅内，加水烧沸，再用文火煮20-25分钟，然后加入熟鹌鹑蛋、盐、鸡精调匀即可(月子食谱功效：行气，帮助新妈妈祛恶露)。
　　时间20：00红豆小米豆浆
　　制作方法：将黄豆、红豆泡好，与洗干净的小米一起放入打浆机中打浆，煮熟即可(月子食谱功效：利湿退黄，散血消肿，解毒排脓，通乳补血)。