生姜红茶一周食谱助你减肥暖身

jay

　　冬季减肥最适合饮食减肥，生姜红茶是一个蛮不错的方法，能让你身体暖起来。下面小编就来教你生姜红茶减肥法的具体操作方式。
　　红茶中含有咖啡碱和芳香物质，在这两者的联合作用下，会增加肾脏的血流量，提高肾小球过滤率，扩张肾微血管，并抑制肾小管对水的再吸收，于是促成尿量增加。如此有利于排除体内的乳酸、尿酸(与痛风有关)、过多的盐分(与高血压有关)、有害物等，以及缓和心脏病或肾炎造成的水肿。生姜皮性辛凉，治皮肤浮肿，行皮水。因此二者加起来就有强大的消肿利尿功能，帮助减肥。
　　生姜红茶材料：
$ b. t) ]) p3 l; [　　红茶1包，去皮生姜5片，蜂蜜适量，如果没有生姜可以用姜粉来替代(二者效果无异)
　　生姜红茶吃法：
  u' f( Q0 Q) }. ~2 W6 @1 I　　星期一：
4 j' B/ A  U5 B　　早餐：生姜红茶(200ml)+鸡蛋
4 Z5 P1 U2 H+ S5 @　　中餐：正常饮食
% ], u, X0 S7 j' K0 r4 Z0 K5 E　　晚餐：正常饮食
, b+ p# ?7 ^; ^+ I2 b0 T　　注意食物的烹调方式不要用炒和炸。
　　星期二：
5 _. G( k/ X' n; Y4 D' s　　早餐：胡萝卜+生姜红茶(400ml)
" t4 q- f! F% W　　中餐：杂粮粥
" d7 E2 m& J% ?5 C# `8 P　　晚餐：杂粮粥
　　因为在节食阶段，因此肠胃会比较脆弱，最好选择喝粥，养胃。杂粮粥可以选择薏米仁粥，或者淮山粥。
2 L8 x8 }$ Z5 ~+ l* q　　星期三：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
　　中餐：杂粮粥
　　晚餐：杂粮粥
　　杂粮粥可以选择燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥。
5 N4 Q' r& p7 ], \　　星期四：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
* A2 Y2 ~2 g- e* v5 S　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　正常饮食过程中并不代表可以吃油腻的东西，最好选择偏于清淡的食物。
　　星期五：
　　早餐：生姜红茶(400ml)
& }( Z+ M/ ^8 P0 i" G　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
/ G) h7 i! W9 d9 J, E5 h7 l! {7 p　　注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。
! o/ Y+ Z6 V' ~* X　　星期六：
9 {/ l0 |, m6 M* f　　早餐：生姜红茶(400ml)
! X1 W$ Q1 E5 d! ]1 R) v　　中餐：正常饮食
　　晚餐：正常饮食
　　两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。
: b0 {% V! d5 f) w6 B　　星期天：
　　早餐：生姜红茶
& z# {( X% P  b& P/ n8 N) a0 n　　中餐：正常饮食
6 P- S. n' y9 t' _4 Z, }# k. M　　晚餐：正常饮食
　　最后一天了，或许今天就可以明显感觉到自己瘦下好几斤了。但是不要趁机就放任自己大吃大喝来作为减肥成功的庆祝晚餐哦！不过这个方法不宜长期使用。适合短期快速减肥。建议隔三差五使用，并配吃例如全麦面包、白馒头等。
　　注意事项：生姜红茶适宜体寒胃寒，水肿人群服用。而体热者不宜多吃。