脑力工作者需要更长的时间休息才能拒绝亚健康

maxman9527

　　专家解释说，脑力工作者因长时间用脑，容易引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，这种疲劳为脑疲劳，常表现为万艾可药店价格头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降等。此时，消除疲劳的最好方法不是睡觉。适当地参加一些体育活动，如打打球、做做操、散散步等强度不大的有氧运动，能增加血液中的含氧量，使大脑的氧气供应充足，疲劳会自然消失。单晓静还提醒大家，活动的强度不宜过大，时间不宜过长，以免再产生体力疲劳。http://www.lhj66.com/

　　单晓静表示，如果出现了轻微的脑疲劳现象，不必过分紧张，应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，同时，也可以做一些适量的脑部运动。下面给大家推荐一些简单的健脑术：

　　按摩术。1.全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。2.全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴3分钟。3.全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分3口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。4.全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

拍打术。一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用治疗阳痿的药物双手五指轻轻地拍打头部。但需要注意的是拍打力量一定要小，最好以无声为度。要用五指指腹而非掌心轻轻拍打，拍打时间是3分钟左右，不宜过长。平日可以多梳头，放松头部。

文章来源：http://www.lhj66.com/news/101.html