尼亚加拉(大瀑布)华人网™

 找回密码
 注册
查看: 5602|回复: 4

晚上睡不找怎么办?(分享解决办法)

[复制链接]
发表于 2009-12-4 03:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
联系我时,请说明是从哪里看到的。
北美华人新生活

尼亚加拉免费英语角班

心理热线

最近和失眠在做斗争,和大家分享一段:) J" {$ G2 k' p3 j3 a
由于竞争激烈,学习紧张,压力较大,男性常有失眠的症状,晚上睡不着,早上起不来,上班,上课时呵欠连天,觉得没有精神,这种状态对身体、学习有很大的影响。这里向你介绍几个告别失眠的招术。 # w0 f" ]6 o) v& Q5 @2 @
第一招,从自己做起。准时起床,准时睡觉,周末也不例外,晚上以10-11点睡觉为佳;睡前不宜吃得过饱,也不要喝过多的饮料,尤其不能喝浓茶和咖啡;不要在床上看电视,也不要在床上思考问题;睡前可做适量的运动,如慢跑、仰卧起坐、俯卧撑等。另外,适度的性生活也有助于睡眠。
3 a: ]' }- T4 E- S! _/ U; a' `第二招,跟失眠做斗争。容易失眠的人应在有睡意时才上床,不要躺在床上等睡,这样反而会增加心理压力;临睡前可以听一些柔和、单调的音乐;也可以用暗示的方法进行训练,效果较好。
* W; ]- U, C( Y! D% o第三招,强制手段。比如读看不懂的书、听听不懂的外语新闻等;实在睡不着干脆起床做一些事情,干累了后反而有助于睡眠;也可采用少量饮酒、服安眠药等方法,但是不到万不得已时最好不用。 5 j) F) W, r' n! Y6 J$ a) @3 u
摘自当代中医网http://www.tcmtoday.com/
  g. }6 K5 C' K' x4 v6 f更多关于睡眠方面的问题可以参考:http://zhidao.baidu.com/question/21707826.html
发表于 2009-12-6 05:43 | 显示全部楼层
联系我时,请说明是从哪里看到的。
北美华人新生活

尼亚加拉免费英语角班

心理热线

1# Viaspace
发表于 2009-12-6 05:46 | 显示全部楼层
联系我时,请说明是从哪里看到的。
北美华人新生活

尼亚加拉免费英语角班

心理热线

试试看效果怎样,谢谢!
 楼主| 发表于 2009-12-6 10:42 | 显示全部楼层
联系我时,请说明是从哪里看到的。
北美华人新生活

尼亚加拉免费英语角班

心理热线

试试看效果怎样,谢谢!9 P. Z7 a% C8 I2 r5 }
叶子 发表于 2009-12-6 05:46

& V! p' x9 B+ F  F. I9 Y$ C( L
& A! n" s/ \! Q! Q% d我试了,效果不错,祝你也成功。
发表于 2009-12-6 11:00 | 显示全部楼层
联系我时,请说明是从哪里看到的。
北美华人新生活

尼亚加拉免费英语角班

心理热线

看不喜欢看的书挺管用了 我有用过
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告合作(Contact Us)|关于我们|小黑屋|手机版|Archiver|尼亚加拉(大瀑布)华人网

GMT-5, 2024-11-23 08:41

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表