秋季排毒食谱 清除宿便瘦小腹：香菇荷兰豆炒马蹄

叶子

B：香菇荷兰豆炒马蹄
4 S4 L8 A6 i+ B. m4 G+ l　　材料：鲜香菇3朵、荷兰豆100克、马蹄6只、红椒少量、蒜2瓣(剁成蒜蓉)、色拉油适量、盐、鸡精。
6 S# g8 B5 v0 v, @- C　　做法：香菇洗净切片，荷兰豆去老筋撕成小片洗净，马蹄洗净去皮切片;炒锅烧热下油，烧至5成热，下蒜蓉炒香;下香菇、荷兰豆翻炒几下，下马蹄、红椒同炒，可以下少量高汤，下盐和鸡精调味即可。