秋季排毒食谱 清除宿便瘦小腹：南瓜粥

叶子

第一日排毒食谱
7 ?! G5 ]8 m) z& H$ w3 Z/ M3 E% P　　A：南瓜粥
* J$ G' o2 b% {3 E9 i　　材料：小南瓜1个、糯米粉适量、冰糖适量。
　　做法：南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块。稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。