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30-45岁的中年男人身体机能开始慢慢美国强根官方网站下降,这时,一定要加强保健,预防疾病的出现。* v. r# G4 S9 f |
中年男性要做好以下保健,保持好身体。, u- }2 K% m0 A$ }: x% G6 \
一、食用含有大量的纤维的食物/ [0 _9 I2 H1 Y2 F- X# y: J4 o
你的食物中应该含大量的纤维素,保持胃肠健康、大便通畅,可以防止便秘造成的精神紧张。
- h: w* l) r# T7 e' X8 K3 k) d* @ K 二、宽松着衣8 ~; p6 x2 @5 a- k% K: _
下身穿得过紧会妨碍你平常,特别是抬东西时弯膝或其他一些动作,所以有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。
" z+ Y- g9 u$ ?$ [6 T- D 三、工作时多变换姿势2 e& |3 `/ e, [ I
工作时不要连续坐上两三个小时,应常常站起来走走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人,静脉曲张的发生率较高。
) g: }0 M; n& M& ^) U8 V+ V 四、让背部休息
5 `( v+ j, H5 w& d" {/ O# _ 人在坐着时后背的压力要大于站立时,因而,假如你必需长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要常常改变一下姿势,每小时起立一次,四处走一走,让背部得以喘息。; n5 g, |' ~$ l
五、减肥【万艾可:http://www.viagra-cn.com 】0 } H# z h3 l5 w8 P
& y4 @& Y. J' e7 ]' S: ]2 I" Z. [! g 假如你很胖,那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。
9 T% g( o1 E( a; s+ i" j 六、戒烟; ^2 x) s8 I$ @
吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性,这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。
& I# E0 f/ u* v4 ~3 J 七、多用腿部* ~) R5 w f7 ]5 D) \8 Q5 Q
在提举物体时,不论它多重,都应该正品美国强根多少钱一盒采用这样的安全姿势:弯曲膝部,保持后背直立,运用腿部的力量来拿起东西。因为,腿部力量远大于背部力量,多用用腿部能避免背部受伤。此外,假若不知道物体有多重,那就先试着推一下。假如太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。 |
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