5款提高睡眠质量的美食（三）

叶子

山药薏米粥
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0 B7 H) j) o+ V( }  g0 B　　材料：山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许
& t7 j0 Y& H% r8 J0 ]- S　　做法：
　　1、将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。
8 o$ p. s2 y4 @3 \& x) v+ a　　2、连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。
　　3、倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。