5款提高睡眠质量的美食（三）

叶子

山药薏米粥
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6 w6 ^4 M+ S3 _/ j　　材料：山药30克、薏米30克、莲肉(去心)15克、大枣10枚、小米50～100克、白糖少许
　　做法：
2 L2 e, ?2 ~5 `　　1、将山药、莲肉、薏米和干百合洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。
　　2、连水带料一起倒入搅拌机，充分打碎成粉浆。
　　3、倒入砂锅中，加入两碗水，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10-15分钟。