5款提高睡眠质量的美食（一）

叶子

木瓜炆带鱼
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: c" d. k8 @1 \" D6 U6 y* P( s& G5 b　　原料：嫩木瓜、带鱼、蜜枣、生姜、蒜、香葱。
/ L$ y3 ]) ^: |# Y* k  E/ ^# p　　调料：精盐、豆瓣酱、白糖、高汤、生抽、绍酒、生粉、油。
　　做法：
　　1、带鱼宰杀干净切段，嫩木瓜取肉切成菱形丁，生姜、蒜切片，小葱切花。
( N" U: E. @: V) G2 v* A　　2、锅内加水烧开，放入嫩木瓜梢煮片刻，捞起待用。
　　3、烧锅下油，加入姜片、带鱼煎至金黄，捞出。
+ }0 _5 g# g2 o. D6 f: F　　4、锅内放油煸香葱、姜、蒜、放入带鱼段，添入酒，加入高汤，、盐、白糖、豆瓣酱、生抽调味，大火5分钟，放入蜜枣、木瓜丁收汁即可关火。
5 z0 Y! Y6 ?+ [# x) i% ~( W$ X　　5、放入木瓜盅内撒葱花，其余的放在盘中即可