5款提高睡眠质量的美食（一）

叶子

木瓜炆带鱼
( g/ i4 o' i" }* N5 d: M% e
8 h6 O% ~8 }. w+ I$ R8 s4 E　　原料：嫩木瓜、带鱼、蜜枣、生姜、蒜、香葱。
! H+ D5 U# F2 |& Y# h8 h* z　　调料：精盐、豆瓣酱、白糖、高汤、生抽、绍酒、生粉、油。
: Z3 Y4 N8 j9 m4 B+ R　　做法：
　　1、带鱼宰杀干净切段，嫩木瓜取肉切成菱形丁，生姜、蒜切片，小葱切花。
- z/ R1 T5 F3 z/ h　　2、锅内加水烧开，放入嫩木瓜梢煮片刻，捞起待用。
　　3、烧锅下油，加入姜片、带鱼煎至金黄，捞出。
0 b2 ?& c8 h5 l& ^* V1 d　　4、锅内放油煸香葱、姜、蒜、放入带鱼段，添入酒，加入高汤，、盐、白糖、豆瓣酱、生抽调味，大火5分钟，放入蜜枣、木瓜丁收汁即可关火。
8 k. g/ T. B! L; i5 A: o4 c　　5、放入木瓜盅内撒葱花，其余的放在盘中即可