7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

7日鸡蛋膳食减肥食谱
; q1 x  p% I' t# ^' J; h6 X星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
! P4 ~# p3 F! N& p! B　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
& Q' F% X" n& ~2 s/ V星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
" A7 z2 @3 j! S3 J) Z- K　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
; j& J) S6 O; }, o3 e; U星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
* A+ }! b: b# z; p7 a' k星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六  
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
0 B* F, T  ~9 }' ?7 e　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
3 ~/ F* t$ X1 g5 @! s% _6 |  B星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
# S& @* l! L0 F　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
; A  |# s% o9 k* P+ g　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
提醒>>>  
0 a' z. x( a& R! Y- A　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。