7日鸡蛋膳食减肥食谱

叶子

7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一 　　早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）
　　午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜（不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现），咖啡
星期二 　　早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
& @8 L4 O9 }. X! G& j& S- d　　午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果
5 O, M0 J; o! l8 p8 y　　晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡
星期三 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
, w9 H. K" y7 V, S　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
  J" L2 i3 r  s7 p6 T星期四 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
( v& M, W9 {5 f" {　　午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪（b型血的人需更少量食用），菠菜，咖啡
3 S8 L5 ]$ C$ s: x% _& t星期五 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
; P  S; g$ G" M/ J　　午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
　　晚餐：海鱼（减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类），青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六  
　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
　　午餐：水果沙拉，鸡蛋两只
　　晚餐：牛肉排（减肥也是可以吃肉的 3日饮食计划书），以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
/ A% K  W1 i4 u0 {+ W9 V% q星期日 　　早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
1 `- j0 ^: L7 ~5 V6 }& U8 o+ E　　午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡
　　晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。
' |& H$ V& M- a. c9 j- O# y6 Y提醒>>>  
　　配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。