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每年染发不得超过两次、佩戴隐形眼镜容易导致角膜水肿、女人经期要远离污染……这些你都了解吗?知道吗,做不到以下14种健康生活方式,你的年龄会远比现在看起来要老,而且等于慢性自杀。% |. t2 q; n* @% m
护头发(资料图) 5 Y) Z& v# V* I, }- T K' _
少染发——护头发
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每年染发不要超过两次;染发前一定要做皮肤测试;别用放置半年以上的染发剂;如果追求时尚,最好选择局部漂染;头皮有伤口,患慢性病即将怀孕或是已经怀孕的女性都不宜染发。
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/ l6 c. w# s2 O护眼睛(资料图)* y3 S, w7 b, O5 {6 F
, |2 q) @2 I2 U# u不佩戴隐形眼镜——护眼睛* F3 ]5 _: y) K$ T6 m+ E, f
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多吃小麦,牛奶,瘦肉,蔬菜,因为它们含有丰富的B族素,此外,不要配带隐形眼镜,容易因缺氧导致角膜水肿。护鼻子(资料图)
0 S) z. B% x# Y# Z! V9 V有氧运动——护鼻子- ? P) |" a- s4 J1 S
女性经期时应远离污染较重的地方,或过冷过热的环境每周至少3次1个小时以上的有氧运动,也可以人喷洒药物雾剂清洗。护皮肤(资料图)
- y9 S3 I7 U! V$ _) o s做好防晒——护皮肤8 U. o2 S9 u0 t9 q4 R8 e; X
防紫外线最好的方法就是防晒霜,SPH15以上就可以了,选口红最好不要选珠光的,因为它们含有更多的有害金属。2 _! u- I9 M$ Q; Q. W
穿面质文胸——护乳房
' S) ~1 i+ D; G I0 a$ Q能不做人流手术尽量别做,文胸最好是棉质的,过多的蕾丝虽然让你更加性感,但也可能阴碍了你的乳腺分泌,多吃玉米、南瓜和萝卜。护心脏(资料图) % x8 n+ o& {% h8 W8 m
适当减肥——护心脏
% D/ a0 E! C8 X适量减肥,少吃蛋黄一周最多只能吃两个,适度饮酒,每周喝一罐355毫升的啤酒或一杯250毫升的葡萄酒。护肺、膀胱和肾(资料图) % M9 `( P2 Z7 k4 q0 ^# X* o
戒烟——护肺、膀胱和肾
$ P! i% H6 A: {" C! a) b: L能戒烟就最好别吸保证每天喝6-8杯水。隔两三个小时小便一次,穿棉质的内裤,否则会防碍空气流通涌进,而滋生细菌。护臂和手腕(资料图)
W3 l( A9 i- J# Z& d% t办公姿势——护臂和手腕; M* f, x% W+ X* `* Z
用打电话代替电子邮件,用电脑时,键盘应正对着自已,不要另手腕过度弯曲紧绷,前臂,手腕和手尽量维持在同一条直线同一高度,每隔半小时停下来活动一下手腕。
9 C( s! T: h" P9 h T9 U健康检查——护生殖系统5 H: [/ O8 H, o( c. {4 u
女性25岁就定期进行生殖系统体检,在日常生活中,如果发现自已内裤上有分泌物不正常,如白带或有异哧局部瘙痒,疼痛等,要及时诊治,同时女性要做好生育计划避免多次人工流产。护肠(资料图) : q. E. v6 L; ]9 H5 j5 @
促进消化——护肠 {& v9 @6 a0 H3 s. Q0 L) a/ t; c
每天吃500克蔬菜和水果能使消化道癌症发病几率下降到25%左右。护肝脏(资料图)
* {+ e; V1 f* \4 d/ m8 |" X* d不要纵酒——护肝脏( ~3 d( n! E* G6 q3 _9 z' [; ?8 W
不要纵情饮酒,多吃蘑菇。保护膝盖(资料图)
6 q1 @- K( m- ]& S* {) O% k) x0 w适量爬楼——护膝盖9 s- T, c U4 i$ z' S
少穿高跟鞋,适量爬楼梯,下楼时就注意脚掌先着地,游泳和跳绳是公认比较安全的运动方式。护腿(资料图)
% R' H% c, r6 I# V勤走动——护腿
3 q R# T: C& n& f; j6 V5 k每坐40分钟起来走一走,做些腿部运动操。护脚(资料图)
7 y. L7 F( B( M3 T( m! P. [- S控制高跟鞋高度——护脚
: ~+ f) N8 Q/ R% x高跟鞋的鞋跟高度不要超过2寸,同时买任何一双鞋都要保证它有一定的缓冲能力. |
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